Norm Powell a toujours été un grand fan de 3-a-jours. Mais trois séances d'entraînement en six heures?

Le Toronto Raptors combo Guard est arrivé au camp d'entraînement dans la «meilleure forme de ma vie» après une épuisante routine de formation hors saison des séances d'entraînement de retour à dos à dos, à 5 h, 7 h et 9 h. Son repos entre les sessions a été le temps qu'il a fallu pour conduire à la prochaine salle de gym.

«Je travaillais trois fois par jour chaque été, mais j'avais l'habitude de faire un le matin, un dans l'après-midi et puis la nuit, espacés», a déclaré m. Powell. "mais je voulais vraiment former mon corps d'une manière différente, me pousser à travers la fatigue." Il a certainement formé mon corps d'une manière différente.

D'Angelo Russell Maillot,Le gourou de la science sportive de l'équipe, Alex McKechnie, a déclaré que les Raptors ont pris une «approche très disciplinée» dans cette dernière hors-saison, avec une surveillance plus étroite des programmes de conditionnement estival des joueurs que jamais auparavant. Les résultats sont évidents dans un Lean Kyle Lowry, entre autres.

«(Lowry's) en grande forme, Jonas (Valanciunas), tous nos gars», a déclaré l'entraîneur Red Casey. "je ne connais personne qui n'est pas en grand état de basket-ball." C'est probablement le meilleur été de nos gars ont eu autant que la graisse corporelle, le poids, le conditionnement, la course, depuis que je suis ici.

Le 24-year-old Powell a passé l'été à Los Angeles, et a commencé sa journée avec une séance d'entraînement à El Segundo. Il conduirait 20 minutes à UCLA pour la deuxième séance d'entraînement, puis 15 minutes pour Santa Monica pour la troisième.

«Je me sens beaucoup plus fort ... surtout dans mes poids et de conditionnement, c'était un type différent de l'entraînement que je suis habitué à, hauts REPS, et non-stop.» Il était fatigant, fatigue vos muscles très rapidement, mais être capable de verrouiller et de pousser à travers que mentalement. "donc, je sens que je suis dans la meilleure forme de ma vie et prêt à partir."

McKechnie, un écossais qui a été embauché par Toronto en 2013 après plusieurs saisons avec les Los Angeles Lakers, a déclaré que l'objectif de la direction de l'été dernier a été la surveillance plus stricte des joueurs, et la communication régulière avec leurs entraîneurs personnels et des groupes de formation. Les joueurs ont rencontré une diététicienne, puis leur poids et leur graisse corporelle ont été mesurés chaque semaine.

Ils sont allés un peu plus loin avec les nouveaux arrivants CJ miles et og Anunoby. L'équipe a envoyé un membre du personnel à San Antonio Weekly pour vérifier avec miles. Lorsque les Raptors ont pris Anunoby, qui se retrouvait d'un ACL déchiré, 23e dans l'ensemble du projet, ils ont rapidement mis son plan de relance en mouvement.

«la nuit, nous l'avons rédigé, nous avons présenté son plan pour l'été», a déclaré McKechnie. "il a été aménagé cette nuit-là, en termes de localisation, où nous aimerions être, et ce que nous aimerions faire aller de l'avant pour l'amener à aujourd'hui."

C'est un cri lointain des temps plus tôt, a dit McKechnie et Casey, quand les joueurs de la NBA passeraient une grande partie de la hors-saison avec leurs pieds vers le haut, et puis doivent travailler leur chemin de nouveau dans la forme pendant le camp d'entraînement.

«les joueurs ont été laissés derrière très rapidement, a déclaré McKechnie.»

«Nous n'avons pas à faire beaucoup de conditionnement dans le camp d'entraînement, nous pouvons obtenir droit au basket-ball, alors que avant, vous auriez à venir et obtenir sur la ligne, et faire beaucoup de conditionnement aérobie», a déclaré Casey.

Avec l'explosion de la technologie et de l'analytique dans le sport, les Raptors ont de nombreux outils de mesure à leur disposition. Ils utilisent le système de catapulte, qui mesure tout de la fréquence cardiaque à différents types de mouvement, tels que l'accélération et l'explosivité et la torsion et le tournage, à travers une puce nichée dans leurs maillots.

Catapulte, qui est une société australienne, est utilisé par de nombreuses équipes de la NBA, la NFL et la LNH. Comme un exemple de sa fonctionnalité, McKechnie expliqué catapulte peut mesurer des choses comme les tendances du mouvement-si un joueur a tendance à se déplacer à droite plus souvent que de gauche.

"si un joueur a tendance à se déplacer dans une direction, nous essayons de travailler dans des modèles opposés pour créer l'équilibre des mouvements", at-il dit.

De retour au centre BioSteel, le centre de formation ultramoderne de l'équipe de Toronto, le plancher est équipé de plaques de pression High-Tech.

"(les joueurs) va courir, et frapper le (plancher) et de chasser d'un côté ou l'autre, de sorte que vous pouvez mesurer exactement combien de pression est en provenance d'un côté," McKechnie dit. «donc, dans un cas où vous avez une blessure sur le côté droit, nous voulons montrer qu'ils conduisent avec une force égale de droite à gauche.»

"le plus gros problème auquel nous sommes confrontés est le saut et l'atterrissage, qui est évidemment descendre d'une hauteur."

Les avantages d'un conditionnement hors-saison rigoureux s'étend bien au-delà de la pré-saison. Il permet également aux joueurs de mieux résister aux rigueurs d'une saison de jeu ardue de 82.

«ils savent que plus ils travaillent, plus ils restent en état en été, plus il est facile d'entrer dans un camp d'entraînement et d'être en grande forme pour la saison ... ce qui prolonge leur carrière», a dit Casey. «ce qui déchire votre carrière est de briser votre corps en octobre essayer d'obtenir en grande forme et puis jouer.»